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産後の抜け毛は出産後多くのお母さんが悩まされる『産後トラブル』のひとつです。

簡単ではありますが、産後の抜け毛について原因と対策を紹介していきます。より詳しくお知りになりたい場合は文末の参考文献もご覧ください。

産後抜け毛の原因

産後に抜け毛が増える原因とされているのは以下のようなものがあるそうです。

• ・ホルモンバランスの乱れ
• ・ストレス
• ・睡眠不足

産後2～3か月ごろから抜け毛がはじまることが多く、個人差もありますが産後1年頃には症状が落ち着くことが多いです。

産後抜け毛の対策

原因を知ったうえで、対策として有効と思われるものをご紹介します。

• ・睡眠をなるべくとるようにする
• 睡眠不足は抜け毛の原因となります。忙しい育児ですが、なるべく睡眠をとるようにしましょう。
• ・髪型を変える
• ロングヘア―は、ヘアケアの管理も時間がかかりますので思い切ってショートカットにするのもひとつの手と言えるでしょう。
• ・バランスのよい食事を摂る
• バランスのよい食事、特にタンパク質を摂るようにしましょう。肉、魚、大豆、卵を意識的にとるようにしましょう。
• ・ヘアケアに注意する
• シャンプーを肌に優しいものに見直してみる。ドライヤーやコテ等のあてすぎにも注意しましょう。
• ・ストレス解消を心掛ける
• ストレスは抜け毛の大きな原因となります。少しだけでも息抜きの時間を持つようにしましょう。
• ・葉酸を摂るようにする
• 妊娠中にも摂取を推奨されている葉酸ですが、タンパク質の生成を助ける役割を持っています。 葉酸を摂れる食べ物やサプリメントから摂取するようにしましょう。

参考

https://mamagirl.jp/0000157747" target="_blank">産後の抜け毛はいつからいつまで？原因や対策を知れば怖くない｜mamagirl [ママガール]

http://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/1559" target="_blank">【医師監修】産後の抜け毛の原因と対策！3つの実践的なケア方法 | マイナビウーマン子育て